눈 건강에 좋은 음식들에 대해 알아보자

 

안녕하세요 날씨가 많이 추워졌네요.

다들 감기 조심하시고 옷 따뜻하게 입고다니셔야 합니다~

오늘은 유용한 정보로 눈 건강에 좋은 음식들을 알려드리려고 왔습니다!

 

 

1. 달걀노른자

달걀 노른자는 루테인이 풍부하여 시력향상 및 노안 예방에 도움을 줍니다.

그 외 콜린, 비타민D가 풍부하여 기억력과 근육 조절에도 좋습니다.

 

출처: 농촌진흥청

 

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2. 시금치

시금치 또한 루테인이 풍부한 녹황색 채소입니다.

백내장 위험을 감소시키고 눈 피로예방에도 도움을 줍니다. 또한 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지하고 숙취를 막아주는데 도움을 줍니다.

 

출처: 농식품정보누리

 

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3. 고구마

고구마는 비타민A가 풍부하여 야맹증 개선과 시력 향상에 도움을 줍니다.

그 외 몸의 산성화를 막아주고 고혈압과 지방간 예방에 도움을 줍니다.

 

출처: 농식품정보누리

 

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4. 자색고구마

안토시아닌과 노화방지에 좋은 항산화 물질이 풍부한 자색고구마는 시력보호 및 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.

 

출처: 농촌진흥청

 

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5. 복분자

복분자는 나무에서 열리는 딸기의 한 종류 입니다.

블랙 라즈베리라고도 불리우는데 검은 색소를 내는 안토시아닌이 풍부하여 높은 항산화 작용과 암세포 증식 억제 및 눈의 피로예방에 도움을 줍니다.

 

출처: 농촌진흥청