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1. 달걀노른자
노른자에 함유되어 있는 루테인은 시력 향상 및 노안 예방에 도움을 줍니다.
그 외 콜린, 비타민D가 풍부히여 기억력과 근육 조절에도 좋습니다.
자료출처: 농촌진흥청
2. 율무
비타민A 전구체인 루테인이 풍부하여 눈 건강 유지에 도움을 줍니다.
또한 칼륨이 풍부하여 부종 예방 및 노폐물 배출에도 좋습니다.
자료출처: 농촌진흥청
3. 시금치
시금치는 루테인이 풍부한 녹황색 채소 중 하나이며, 백내장 위험을 감소시키고 눈 피로를 억제시켜주는 데
도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤의 산화를 방지하고 숙취해소에 좋습니다.
자료출처: 농식품정보누리
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